[...] Po cyklu ladnie uroslem ale wyszedl ze mnie nalany DZIK :) Juz calkiem ladnie sie wyrzezbilem za pomoca: dieta + walki + silownia + basen (codzienie cwicze 1-2 godziny) // wczesniej Clenbuterol a teraz L-Karnityna 1000 w plynie Chce zjesc maly cykl na rzezbe i potem sie odblokowac. :) Wiec jak? Zmieniony przez - muha w dniu 2004-12-28 00:23:52
grzbiet - jak nie rozpisze cyklu znaczy ,że słaby jest w te klocki...Każdy jeden instruktor którego znam bez większych kłopotów ogarnia temat rozpisek. co do cyklu to na pierwszy raz leć 20mg dziennie...starczy Ci i tak , pociągnij to 4-6 tyg. Ja bym chociaż liść clomidu zjadł (nic nie sprzedaję i nie reklamuję) Lepiej zjeść i mieć spokojną głowę. [...]
[...] glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak miesnie maja pracowac?! .....a glikogen to co?! Ja też wiem, że świata nie zbawię. Jednak niektóre dyskusje bywały konstruktywne, do ludzi [...]
[...] danie byle pamietac o tym co CI wczesniej napisalem Przepraszm ze moze pisze nie wyraznie i niekiedy "zagmatwanie" ale jestem cos zmeczony i glodny(musze leciec zjesc nastepny posilek) dlatego jesli czegos nie wiesz to pytaj a postaram sie odpowiedziec(chociaz caly czas nie siedzeprzy komputerze). Na marginesie, na masie przy tej [...]
Wiesz, dietę mi już sprawdzali, miała ona być taka luzna, w sensie, z tym 2 posiłkiem i obiadem, ponieważ wiadomo szkoła; łatwiej zjeść 4 kromki z serem twarogowym, nić nosić ryż z mięsem, a obiady, to j.w staram się jeść na zdrowo. Z tego co pamiętam jest na lekkim +, ale w razie potrzeby mogę wstawić jeszcze raz. No i jak kolega mówił, cele są, [...]
jeśli możesz doradź mi konkretnie co zmienić w którym posiłku i w jakiej ilosci, grahamki wiem ze nie za dobre ale pracuje jako kierowca i najwygodniej zjeśc mi taką bułke z kurakiem za kółkiem, na co ewentualnie ją zamienic :)
Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sok to taki świeży z marchwi po prostu ;) Usunąć banany (w diecie mam 3), na co je ew. zamienić? i co do obiadu, to wystarczy zmniejszenie ilości ryżu? I czy co jakiś czas 2-3 razy w tygodniu zjeść na 2 śnaidanie ciasteczka BelVita? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:44:35
Wyjątkiem jest czas od razu po treningu Nie ma żadnych wyjątków, zawsze jedzenie będzie sie lepiej sprawdzać w budowaniu masy. W przypadku czasu bezpośrednio po treningu opłaca sie zjeść coś co ma wysokie IG (np banan),po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek i żadna odżywka białkowa nie ma szans
dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]
_IvErSoN_ 1) Co do uzupelniania energii w trakcie treningu to rzeczywiscie jest to raczej zbedne. Jednak bezposrednio przed jak i po treningu warto zjesc troche miodu i ryz preparowany? A jako przedtreningowy jem dokladnie to co napisales lacznie z surowka. 2) W takim razie poszukam odzywek bialkowych- polecisz mi jakas konkretna? 4) Kurde, a ja [...]
Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Waga i wzrost taki sam co ja :) Zrob to co napisalem wyzej i jak dla mnie reszta cacy W porządku, w takim razie tłuszcze lecą do ostatniego posiłku. Teraz mam tylko problem z posiłkiem między śniadaniem a obiadem. Więc [...]
Chodzi mi o to by po treningu zjesc np.100g odzywki niz 3 paczki ryzu,a do tego uzyskacwiecej siły.Ale narzie jetsesm skupiony na mase-siłe i rzezbe zostawiam na koniec.Tez myslałem nad czystym białkiem trec-a.Ale jeszcze nie wiem co wziasc.A co do diety,to nie zawsze moga ja utrzymac,poniewaz nieraz przebywam po 7/8 godzin na uczeli i nieraz nie [...]
z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]
ja tam często wcinam na zimno bez przesady da się zjeść możesz dać np. dobry chleb razowy z tym, że taniej to to nie będzie posiłki jedz co jakieś 3 h przed tr nie dawałbym gainera tylko posiłek 13:00 - co to ma być? 18:30 - daj ziemniaków ok 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja [...]
Dokładaj kcal aż dojdziesz prawie do 3000, kręć dużo cardio. Rozkręć metabolizm. Wtedy będzie można pomyśleć o obcinaniu kcal. Bo z tego co widze to metabolizm jest na mega słabym poziomie jak 2k kcal ciężko się je. Ja potrafie zjeść jak dobrze pójdzie na raz lekko ponad 2k kcal z nie najgorszej jakości jedzenia ;-)
No więc trochę posiedziałem i...: Jednak postanowiłem zrobić 5 posiłków, inaczej nie dam rady;/ Nie mam pojęcia co mogę jeszcze zjeść w szkole, nie chodzi mi o same produkty tylko o to jak to ma wyglądać z jedzeniem na przerwie przecież sie nie rozłożę na korytarzu i nie zjem obiadu... I jeszcze trzeba coś chyba dorzucić do posiłku przed [...]
ale te 2-3 godz przed snem kostkę twarogu mogę zjeść jeszcze z porcją ryżu, a 30 min przed zaśnięciem samo białko, bądź kazeinę jeśli bym kupił. co o tym sądzisz? Jakieś inne białko lepsze składowo ktoś poleca? Właśnie, na co najbardziej zwracać uwagę przy składzie białka?